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건강65

기초대사량의 뜻과 늘리는법 나이가 들면서 적게 먹어도 살이 빠지지 않아 고민이 많으신 분들 있으시죠? 오늘은 나잇살과도 깊은 연관이 있는 기초대사량에 대해서 한번 알아보겠습니다. 기초대사량은 우리 몸이 쉬어가는 상태에서 필요로 하는 최소한의 에너지 소비량을 나타내는데요, 오늘은 기초대사량의 뜻과 기초 대사량을 늘리는 법을 쉽게 설명해 드리겠습니다. 기초대사량의 뜻 기초대사량이란 인간이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지의 양으로 주로 체온유지, 심장박동, 호흡운동, 근육의 긴장등에 쓰이는 에너지로 우리가 잠자는 동안에도 기초대사량은 통해서 칼로리를 소비하고 있다고도 볼 수 있습니다. 기초대사량은 나이, 성별, 신장, 체중등 여러 가지 요소에 따라 결정되며, 모든 사람마다 각각 다릅니다. 일반적으로 기초대사량은 몸에 체지방이 .. 2023. 4. 27.
건강염려증 원인 및 해결방법6가지 안녕하세요. 오늘은 건강염려증에 대해서 한번 알아보겠습니다. 건강염려증이란 자신의 건강 상태에 대해서 지나치게 걱정하거나 불안감을 느끼는 것을 말합니다. 아무래도 잦은 증상이 반복되고 인터넷으로 쉽게 정보를 얻을 수 있다 보니 "내가 진짜 어떠한 질병에 걸린 게 아닐까?" 하는 생각이 꼬리에 꼬리를 물어 건강염려증으로까지 번질 수 있습니다. 건강염려증의 원인과 극복방법을 알아보겠습니다.건강염려증 원인1. 유전적인 요인: 직계가족이 암같은 위험한 질병에 걸리게 된 경우, 이를 유전받을 가능성이 있어 많은 걱정을 하게 됩니다. 2. 스트레스 : 정신적 또는 육체적으로 스트레스 받는 업무 환경이나 인간관계가 지속적으로 계속되는 경우, 질병에 걸리지 않을까 건강을 염려하게 됩니다. 3. 과한 건강 정보 수집: .. 2023. 4. 26.
수면 장애 원인 및 치료방법 건강한 수면방법 건강과 수면은 떼려야 뗄 수 없는 사이입니다. 하루 7~9시간의 충분한 수면을 취하면 몸과 마음이 충전되고 건강한 일상생활을 보낼 수 있으며 부족한 수면시간은 다양한 건강 문제를 만들어 낼 수 있습니다. 수면 장애로 인해 수면이 부족한 현상이 일어나면 우리 몸의 면역체계를 무너뜨리고 비만, 심혈관질환, 당뇨병, 우울증과 같은 질병을 발생을 시킬수 있습니다. 이 밖에 수면장애의 원인과 치료방법, 건강한 수면 방법까지 알아보겠습니다.수면장애의 원인 및 치료방법수면장애는 다양한 원인에 의해 발생할수 있으며 각각의 원인에 따라 다른 치료방법이 필요합니다. 1. 행동치료: 수면장애의 원인은 습관이나 행동 패턴의 문제로 인한 것입니다. 이경우 행동 습관을 교정함으로써 수면 습관을 바꿀 수 있습니다. 예를 들면, 잠.. 2023. 4. 25.
소식하는 방법, 건강한 소식좌되기 "아무리 몸에 좋은 것이라도 지나치면 병이 된다"라는 말이 있죠. 먹을 것이 부족했던 과거와 달리 요즘은 먹을거리가 넘쳐나 영양 과다 섭취로 인한 비만, 당뇨, 높은 콜레스테롤, 고혈압등의 만성 질환자가 크게 늘어나고 있습니다. 몇 년 전만 해도 먹방이나 과하게 많이 먹는 모습들이 즐길거리로 느껴졌었는데요, 요즘에는 오히려 음식을 적게 먹는 산다라 박이나 코쿤과 같은 '소식좌'가 더 인기를 끄는 모습을 보이고 있습니다. 건강에도 이로운 소식하는 습관을 알아보겠습니다. 소식해야 하는 이유 식사를 하고 난후에도 다른 음식이 당기는 경우, 티브이나 스마트폰을 보면서 무의식적으로 급하게 식사를 하고 난 후 속이 더부룩한 경우 많이들 느껴 보셨을 겁니다. 특히 중년 이후엔 기초대사량이 감소하기 때문에 별다른 운동.. 2023. 4. 25.
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