안구건조 원인과 해결방법/영양제소개

안구건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하는경우 또는 눈물의 구성성분의 균형이 맞지 않아 안구 표면이 건조한 증상을 말합니다. 눈이 시리고 이물감, 건조감 같은 증상을 느끼며 심할 경우에는 모래알이 들어간듯한 통증을 느끼며 눈이 쉽게 피로해지는 증상등이 있습니다. 삶의 질을 떨어뜨리는 안구건조의 원인과 해결방법을 알려드리겠습니다.

안구건조의 원인

노화 : 사람은 나이가 들어가면서 눈물양이 줄어들어 안구의 건조증을 유발합니다.

환경적인 요인 : 여름철 에어컨공기에 장시간 노출되거나 겨울철 뜨거운 히터의 열기에 노출되면 안구건조를 유발할수 있습니다.

의학적인 원인 : 류마티스관절염, 당뇨병, 스티븐존스증후군, 갑상선질환과 같은 질환이 원인이 되어 안구건조를 유발할 수 있습니다.

콘택트렌즈 : 콘텍트 렌즈를 장기간 착용하거나 적절하게 세척하지 않은 비위생적인 환경에서 안구건조증이 발생하기도 합니다.

라식/라섹수술 부작용 : 시력교정술을 받은 후 안구건조증이 발생한 사례가 있습니다.

안구건조의 해결 방법

인공눈물 : 인공눈물은 처방전 없이도 쉽게 구할 수 있는 장점이 있습니다. 인공눈물을 사용하면 눈을 윤활하게 하고 건조증을 완화시키는 것에 도움을 줄 수 있을 것입니다.

안약 : 인공눈물을 사용한 후에도 안구건조증이 계속 느껴진다면 의사에게 처방받은 안약을 사용하도록 합니다.

생활방식의 변화주기 : 노트북이나 스마트폰화면을 오랜 시간 동안 응시하는 것은 눈건강에 좋지 않습니다. 전자기기를 1시간 정도 사용하였다면 안구운동을 하고 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

수술 : 안구건조증이 심한 경우에는 눈물점을 막아 눈물이 안구표면에 더 오래 머무를 수 있도록 도와주는 수술을 할 수 있습니다.

사람눈

안구건조에 도움 되는 영양제

오메가3 : 오메가3는 눈의 건강을 유지하는데 중요한 필수 지방산입니다. 오메가3는 안구의 염증을 줄이고 눈물 생성을 개선할 수 있습니다.오메가3는 청어, 마른 고등어, 참치, 아몬드, 호두 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민A : 비타민A는 신체의 세포를 파괴하는 활성 산소를 억제하여 피부와 장기의 노화 속도를 줄입니다. 또한 빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 야맹증을 완화시켜 줍니다.

비타민C : 안구건조증을 완화하는데 중요한 역할을 하는 또 다른 영양소는 바로 비타민C입니다. 비타민 C는 염증을 줄이고 눈 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 레몬, 오렌지, 키위, 브로콜리등에 풍부하게 들어 있으며 영양제로도 간편하게 섭취하 가능합니다.

비타민E : 비타민E는 항산화 물질로 눈세포를 보호하고 눈물의 유분보충을 해주고 증발을 막아주는 역할을 합니다. 아몬드, 콩, 아보카도, 살구등에 풍부하게 함유되어 있습니다.