건강의 의미를 찾아보자

 사람은 누구나 건강하기를 원합니다. 2023년 한국인의 기대수명은 -남성:80.6세/여성:86.6세 평균 83.6세로 1970년대보다 평균 20년이나 늘어난 것으로 조사되었습니다. 건강관리만 잘한다면 100세까지 사는 것은 그리 놀라운 일도 아니라는 것입니다. 하지만 그저 나이만 채우고 각종질병으로 병원을 다녀야 하는 처지라면 그것이 건강하고 행복하게 사는 것이라고 할 수 있을까요? 그렇습니다, 건강은 삶의 질과도 연관되어 있습니다. 이제 궁극적인 건강이라는 것에 대한 궁금증을 풀어보고자 이번 포스팅을 시작하게 되었습니다.

건강의 의미

  건강은 몸과 마음이 모두 좋은 상태를 의미하며, 몸이 건강한 상태라면 질병이 없거나 건강한 신체, 장기조직과 기관을 가진것을 말합니다. 마음이 건강한 상태는 정신적으로 안정되어 있으며 긍정적인 생각과 감정을 가지고 일상생활을 영위할 수 있어야 합니다. 만약 이 두 가지의 조화가 잘 맞아야 하는 것을 의미합니다.
 앞서 말했듯이 건강은 개인의 삶의질을 결정하는 요소 중에 가장 큰 부분을 차지합니다. 건강한 사람은 더 많은 활동을 할 수 있을뿐더러 더 많은 것을 경험할수으며, 자신감과 에너지가 넘칩니다. 또한, 건강한 사람은 상황 대처 능력이 높아져 인생을 더 효과적으로 관리할 수 있을 것입니다.

건강 관리하는 법

1. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 체중을 조절하고 심혈관계 건강에 도움이 되며 우울증과 불안감을 줄여주는 많은 장점이 있습니다. 건강한 생활을 유지하기 위하여 매일 최소한 30분 이상의 운동을 권합니다.
2. 균형 잡힌 식습관 : 영양이 풍부하고 균형잡힌 식습관을 유지해야 합니다. 고기, 채소, 곡류 등 다양한 식품군을 섭취하고 절식이나 과한 저칼로리 다이어트는 건강에 좋지 않습니다.
3. 충분한 수면 : 충분한 수면은 몸과 마음건강에 중요한 요소입니다. 하루 최소 7~8시간의 수면시간을 권장합니다.
4. 스트레스 관리 : 스트레스받을 때 나오는 코티졸이라는 호르몬은 건강에 매우 해롭습니다. 스트레스 관리를 위하여 독서, 명상, 요가 등 심신을 안정시킬 수 있는 활동들은 추천합니다.
5. 금연 및 알코올섭취제한 : 담배와 술은 건강에 매우 해로우며 이로 말미암아 암이나 각종질병들의 원인이 될 수 있습니다. 가능한 금연 하며 알코올의 섭취를 제한하는 것을 추천드립니다.
6. 예방접종 : 예방접종은 감염질환 예방에 중요하며 전문가에 조언에 따라 예방접종을 받으시길 바랍니다.

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가장 오래 장수한 사람

현재로서 가장 장수한 사람은 프랑스의 장모르 데슈아노(1875-1997)입니다. 르데슈아노시는 122세 164일이라는 세계기록을 세웠습니다. 그녀의 장수 비결 중 하나는 건강한 식습관과 규칙적인 운동 등 건강관리의 바이블 같았으며 그녀는 매일 2잔의 포도주를 마시고, 1일 1식을 했다고 합니다. 그녀는 또한 일상생활에서 항상 긍정적인 마인드를 유지했다고 합니다.

 

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엘리자베스 영국여왕의 건강관리 비결

향년 96세의 나이로 세상을 떠난 영국 엘리자베스 2세(Elizabeth II)는 영국 역사상 최장의 재위기간을 가진 여왕이며 건강하게 장수했다고 볼 수 있는 인물입니다.  그녀의 건강 비결은 식단에서 찾아볼 수 있었습니다. 하루에 4번 가볍게 식사하고 항상 1인분이 되는 양을 넘겨서 먹지 않았다고 합니다. 또한 일상적인 식사로 과일과 채소, 그리고 구운 생선이나 닭고기  등과 같은 가벼운 요리를 선호했다고 합니다. 엘리자베스 영국여왕은 캐슈너트을 상당히 좋아해서 그녀가 다니는 버킹엄궁 복도에 항상 비치되어 있었다고 합니다. 아침식사는 주로 설탕 없이 우유와 얼그레이티, 쿠키를 즐겼다고 합니다.

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 건강은 멀리 있지 않습니다. 바로 우리 안에 있는 것이죠. 항상 긍정적인 마음으로 블록을 쌓는다 생각하고 하루하루 한 장씩 쌓다 보면 어느 순간 만리장성이 되어 있을 것입니다. 그렇게 쌓아 올린 몸과 마음의 건강은 기대수명이 아닌 실제 수명 100세가 되어 건강하고 안락한 노후를 선사해 줄 것입니다.