소주 1병 칼로리, 1잔 칼로리 다이어트에 대한 진실

힘들 때나 기쁠 때나 찾게 되는 한국인의 대표 술 소주인데요, 은근이 칼로리가 높은 게 소주라서 다이어트하시는 분들은 마시기 걱정이 되실 겁니다. 소주 1병, 1잔의 칼로리와 다이어트에 대한 진실을 알려드리겠습니다.

 

소주 1병, 1잔 칼로리는?

소주 1병(360ml)의 칼로리는 420kcal입니다. 밥 한 공기의 칼로리 300kcal보다 높으며 라면 한 그릇의 칼로리인 500kcal과 맞먹으니 높은 칼로리라 볼 수 있습니다. 

 

소주 1잔의 칼로리는 얼마일까요? 한 병에 7잔~8잔 분량이 나오는데요, 소주 1잔(50ml)의 칼로리는 60kcal입니다. 

소주를 드시면서 술만 드시는 분들은 잘 없으실 텐데요, 안주의 칼로리까지 더해지면 술자리 한 번에 꽤나 높은 열량을 섭취할 수 있습니다. 

 

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소주는 살 안 찐다?

소주나 맥주의 칼로리를 들으면 살 걱정이 되시는 분들이 많으실 겁니다. 소주는 대부분 알코올인 에탄올로 이루어져 있어 휘발성 칼로리입니다. 휘발성 칼로리란 식품처럼 체내에서 연소되지 않고 간에서 대사 되는 경로를 통해 처리되는 것을 말합니다. 

 

알코올의 칼로리는 우리 몸에 바로 축적되지 않아 안주 없이 술만 먹을 경우 생각보다 살이 찌지 않는다는 것이 정설입니다. 하지만 안주 없이 그냥 술만 드시는 분들 잘 없으시잖아요,

 

소주와 잔

 

소주의 안주인 삼겹살이나 곱창 등 기름진 고칼로리 음식과 함께 먹게 되면 몸에서는 술을 먼저 처리하기 때문에 먹은 음식물들은 고스란히 지방으로 축적될 확률이 높아져 살이 찌기 쉽습니다. 

 

소주에 살 안 찌는 안주

1. 과일 안주

소주를 드실 때 삼겹살과 같은 기름진 음식을 같이 먹게 되면 살도 찔뿐더러 지방간을 유발할 수 있습니다.

 

저칼로리인 과일(사과, 배, 딸기, 방울토마토)이나 채소안주를 곁들이시면 과일의 비타민C도 같이 섭취할 수 있고 과일의 풍부한 수분이 이뇨작용을 해 알코올을 배출시켜 줍니다.

 

2. 돼지고기수육과 두부

돼지수육에는 비타민B와 풍부한 단백질이 들어 있어 다이어트 식단하시는 분들에게도 추천드리는 음식인데요, 소주 드실 때도 좋습니다. 돼지고기 수육과 식물성단백질이 풍부한 두부를 드시면서 유산균의 보고인 김치까지 함께 드시면 맛도  좋고 영양에도 이롭습니다.

 

3. 마른안주 오징어, 육포

마른안주인 오징어는 간해독 성분인 타우린이 풍부해 다음날 숙취를 없애는데 도움이 될 수 있습니다. 고단백인 육포는 알코올의 흡수를 늦춰주고 씹는 식감도 즐길 수 있어 포만감을 줍니다.

 

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4. 오븐에 구운 닭

소주에 치킨도 많이들 드시는데요, 기름에 튀긴 치킨보다는 오븐에 구운 닭을 추천합니다. 닭고기는 높은 단백질은 함유하고 있으며 콜라겐과 아미노산이 들어 있어 음주 다음날 푸석푸석한 피부를 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

마무리

소주는 휘발성 칼로리는 가지고 있어 영양성분표에 나와있는 칼로리만큼의 살은 찌지 않겠지만 적당량 드셔야 건강에 이롭습니다. 적당한 음주를 하시고 건강하시길 바랍니다.

 

 

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