칼로리 높은 마른 오징어, 다이어트 식품 추천 이유

맥주와 환상궁합인 마른오징어는 대표적인 술안주인데요, 생각보다 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고 다이어트 식품으로 추천해 드리고 싶은 이유를 알려드리겠습니다. 

 

의외로 고칼로리 마른오징어

밥 한 공기에 칼로리가 얼마일까요?  350kcal인데요, 마른오징어의 칼로리는 100g에 350kcal입니다. 비쩍 마른오징어 주제에  생각보다 높은 칼로리라니 꽤 놀랍지 않으신가요?

오징어에 빼놓을 수 없는 마요네즈 한 스푼의 칼로리(84kcal)까지 더해지면 가벼운 칼로리는 아닐 겁니다. 

 

Q. 마른오징어 한 마리의 칼로리는 얼마일까요?

크기에 따라 대. 중. 소로 나뉘지만 가정에서 드시는 보통사이즈의 마른오징어 한 마리(65g)의 칼로리도 대략 230 kcl로 정도 되니 슬슬 다이어트 걱정이 됩니다. 

 

마른오징어 영양성분 

마른오징어 100g의 단백질은 71.3mg으로  소고기 100g의 20.1mg보다 더 높은 단백질 함유량을 가지고 있습니다. 심지어 햇볕에 말린 오징어가 바다에서 갓건진 생물 오징어 단백질 함유량 17mg의 3배나 되니 신기한 현상입니다. 

 

오징어를 말렸을때 껍질 부분에 하얗게 가루가 붙어 있는 것이 타우린이라는 성분인데요, 타우린은 시력회복과 근육회복에도 뛰어나 박카스 같은 피로회복제에 들어 있는 성분입니다.  또한 신경기능 유지에 도움을 주는 비타민 B12와 철분등의 영양소도 포함되어 있습니다. 

 

마른오징어

 

마른오징어를 먹으면 바닷속에 들어 있던 각종 미네랄 성분인 칼슘, 나트륨, 인을 같이 섭취할 수 있고 미네랄은 인체에서 신경전달, 혈압조절을 담당하여 꼭 필요한 영양분입니다.

 

다이어트에 마른오징어 추천이유

생각보다 고칼로리인 마른오징어를 다이어트 식품으로 추천하는 이유를 말해드리겠습니다. 다이어트를 하다 보면 보통 음식을 많이 섭취하지 못해서 입이 허전한데요,  마른오징어를 씹는 저작근 운동을 해서 입이 심심한 것을 줄일 수 있습니다.

 

마른오징어는 씹을수록 턱이 아파 많이 먹지도 못하며(저는 그렇습니다..) 과자나 비스킷등의 몸에 좋지 않은 가공식품을 먹는 것보다 자연에서 온 마른오징어를 먹는 것이 더 낫다고 생각합니다.

대신 자극적인 고추장이나 지방성분이 많은 마요네즈를 곁들이지 말고 오징어만 드시는 것을 추천드리겠습니다. 

 

마무리

이상 마른오징어의 칼로리와 다이어트 추천이유를 알아보았는데요.

마른오징어의 섬유조직과 단단한 질감 때문에 소화하기 힘드신 분들은 적당량을 드시는 것이 좋겠습니다. 또한 오징어에 들어있는 콜레스테롤의 양은 소량이라 크게 걱정할 것은 아니지만  혈중 콜레스테롤 주의군에 있으신 분들은 소량을 드셔야겠습니다.  

 

 

 

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