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건강인앤아웃76

'백세건강시대' 만보걷기 효과와 소비되는 칼로리는? 도구도 필요 없고 공간적인 제약 없이 가장 손쉽게 건강을 얻을 수 있는 운동방법을 아시나요? 네, 바로 제목에도 적혀있듯이 하루 만보 걷기입니다. 만보 걷기는 하루 동안 걸은 걸음 수를 10,000보 이상 달성하는 것을 목표로 하는 운동이며 많은 이점들이 있는데요, '백세건강시대' 누구나 쉽게 할 수 있는 만보 걷기 효과가 칼로리에 대해서 알려드리겠습니다. 만보 걷기 효과 1. 심혈관 건강 개선 : 만보 걷기는 심박수를 적절한 속도로 증가시키며 심장에 크게 무리가 가지 않습니다. 이에 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선시켜 심혈관 건강을 증진시킵니다. 2. 체중 감량 : 만보 걷기는 매일 꾸준한 칼로리를 소모시킬 수 있어 체중감량에 도움이 됩니다. 3. 근육 강화 : 걷는 것은 하체 근육을 강화시켜 주는데 무.. 2023. 5. 1.
'뉴질랜드자연의 선물'마누카꿀 효능과 복용방법 마누카꿀은 뉴질랜드 마누카 나무 꽃에서 얻어지는 꿀로써 다른 꿀과 달리 특별한 항산화 물질인 메틸 글록사 라이드(Methylglyoxal, MGO)를 함유하고 있어 '뉴질랜드자연의 선물'이라 불리며 항균 효과가 뛰어납니다. 저는 속이 불편한 증상으로 마누카꿀은 처음 접했고 속 쓰림 증상이 느껴질 때 마누카꿀 한 스푼을 먹고 속이 편안해졌던 경험이 있습니다. 또 다른 마누카꿀만의 특별한 효능과 복용방법 알려드리겠습니다.마누카꿀 효능마누카꿀이 일반 꿀과는 다르게 특별한 이유는 메틸 글록사라이드(Methylglyoxal, MGO) 핵심성분 때문입니다. 이 메틸글록사라이드는 항균작용을 하기 때문에 피로리균이나 대장균등의 나쁜 균을 살균해 주어 면역력을 높여줍니다. 또한 수분, 당류, 비타민C, 비타민B등의 영양.. 2023. 4. 29.
항생제의 부작용/내성 설사 예방법 항생제는 세균감염을 치료하기 위한 약물입니다. 적당한 용량은 적절한 시기동안 사용하면 병을 금방 낫게 해 주지만 그만큼 부작용도 생기기 마련인데요, 항생제의 대표적인 부작용은 설사, 구토등이 있습니다. 또 다른 부작용과 항생제 사용할 시 주의할 점도 함께 알아보겠습니다. 항생제의 부작용 항생제 사용에는 여러 가지 부작용이 따를 수 있습니다. 그러한 부작용의 종류는 사용하는 항생제의 종류, 복용량, 투여기간, 환자의 건강상태에 따라 달라질 수도 있습니다. 일반적인 항생제 부작용으로는 위장장애, 구토, 설사, 식욕 부진, 두통, 어지러움, 발진, 가려움증 등을 들 수 있습니다. 또한 항생제는 알레르기 반응을 유발할 가능성이 있으며 드물게는 심한 알레르기 반응으로 호흡곤란, 혈소판 감소증, 간손상 등이 발생할.. 2023. 4. 28.
기초대사량의 뜻과 늘리는법 나이가 들면서 적게 먹어도 살이 빠지지 않아 고민이 많으신 분들 있으시죠? 오늘은 나잇살과도 깊은 연관이 있는 기초대사량에 대해서 한번 알아보겠습니다. 기초대사량은 우리 몸이 쉬어가는 상태에서 필요로 하는 최소한의 에너지 소비량을 나타내는데요, 오늘은 기초대사량의 뜻과 기초 대사량을 늘리는 법을 쉽게 설명해 드리겠습니다. 기초대사량의 뜻 기초대사량이란 인간이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지의 양으로 주로 체온유지, 심장박동, 호흡운동, 근육의 긴장등에 쓰이는 에너지로 우리가 잠자는 동안에도 기초대사량은 통해서 칼로리를 소비하고 있다고도 볼 수 있습니다. 기초대사량은 나이, 성별, 신장, 체중등 여러 가지 요소에 따라 결정되며, 모든 사람마다 각각 다릅니다. 일반적으로 기초대사량은 몸에 체지방이 .. 2023. 4. 27.
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